Yrd.Doç.Dr. Onur Okan Demirci, “Uykuya dalma zahmeti, uykuyu sürdürme zahmeti, sabah erken uyanma ve uykunun dinlendirici olmaması biçimlerinde ortaya çıkabilir. Kişinin mesleksel ve toplumsal fonksiyonlarını bozarak hayatı olumsuz etkileyebilir ve bu durumun en az 1 ay sürmesi ile uykusuzluk tanısı konulur. Dinlenmek için kâfi olan uyku ölçüsü bireyden bireye değişkenlik göstermekle birlikte uykunun 6 saatin altında olması ve haftada en az 3 kere var olması teşhis için ölçüt olarak kabul edilir” dedi.
Uykusuzluk toplumda yüzde 20 oranında rastlanan bir sorun olduğunu tabir eden Dr. Demirci, uykusuzluğun nedenlerini şöyle sıraladı:
“Birçok faktör uykusuzluk sebebi olabilir: Mükemmeliyetçi kişilik özellikleri, Yüksek tasa seviyesi, Uyku apne sendromu, Huzursuz bacak sendromu, Uyarıcı ilaçlar, uyuşturucu unsurlar, Sistemsiz çalışma saatleri, Biyolojik ve genetik faktörler en sık rastlanan nedenlerdir. Kahve, çay, çikolata, nikotin, ortam sıcaklığı, gürültü, parlak ışık üzere etkenler de kişinin biyolojik yatkınlığına nazaran uykuyu bozabilirler. “İyi uyumam lazım, ya tekrar uyuyamazsam” halinde korkulu fikirler, uykuya dalmayı güçleştiren en kıymetli etkenlerden biridir. Ayrıyeten depresyonun bir belirtisi olarak da uykusuzluk gözlenebilir, bu durumda depresyonun öteki belirtilerinin dikkatle incelenmesi gerekir.”
Uykusuzluk sorunu olan bireyler de çoklukla halsizlik, dikkat eksikliği üzere sorunların görüldüğünü kaydeden Dr. Demirci, “Diğer görülen sıkıntılar ise, İş yahut okul ile ilgili performans zayıflığı, Gündüz uyku hali, Motivasyon kaybı, Araç kullanırken ya da çalışırken kusur yapma eğilimi (iki kat daha fazla trafik kazası riski), Gerginlik, sonluluk, Ek olarak; kalp krizi, kalp yetmezliği, hipertansiyon, diyabet, obezite, inme, kronik akciğer hastalığı üzere hastalıklar da uykusuzluk sıkıntısında sık olarak ortaya çıkar. Bütün bu olumsuz sonuçlara karşın kronik uykusuzluk yaşayanların yalnızca yüzde 5’i sıhhat hizmeti için başvurmaktadır. Bu şahısların yarıya yakını uygunsuz ilaç kullanımı ile ya da alkolle problemle baş etmeye çalışmaktadır” sözlerini kullandı.
Uykusuzluk sorunu ile öncelikle uyku hijyeninin sağlanmasına çalışılarak başa çıkılacağını anlatan Dr. Demirci, “Bu istikamette yapılabilecek tekliflerden kimileri şunlardır: Yalnızca uykunuz geldiğinde yatağa gidin. Uykuya dalmak için ortalama 15 dakikadan fazla beklemeyin, bu mühlet zarfında uyuyamazsanız öteki bir odaya geçip diğer bir şeyle meşgul olun. Her gün birebir saatte uyanın, gerekirse alarm kurun. Gündüz uyuklamayın. Gece boyunca saati denetim etmeyin, bu uyuyamama derdinizi arttıracaktır. Saat 17:00’den sonra kahve, çay, çikolata, kola tüketmeyin” açıklamalarında bulundu.
