Sınavdan önce yada sınav anında yaşanan, öğrenilen bilginin, sınav anında doğru
kullanılmasına engel olan ve başarının büyük oranda düşmesine yol açan yoğun kaygıya
sınav kaygısı denir.
Sınav kaygısı; Afrika, Amerika,Çin Mısır Almanya, Hollanda Hindistan İsrai Türkiye ve Japonya
gibi pek çok ülkede pek çok araştırmaya konu olmuştur. Sınav kaygısının düzeyi bir ülkede
sınava verilen öneme uygun olarak değişmektedir. Ülkemizde üniversite sınavına hazırlanan
adaylar arasında yapılan araştırmada %19’nun “düşük”, %42’sinin “orta”, %39’nın “yüksek”
sınav kaygısına sahip olduğu bulunmuştur. Yine ülkemizde yapılan bir araştırmaya göre
üniversite sınavına girecek öğrencilerin yaşadığı kaygı ameliyata girecek genel cerrahi
hastalarının kaygı düzeyinden daha yüksek çıkmıştır.
Kaygı Öğrencileri Nasıl Etkiliyor?
Yüksek kaygı düzeyi ile baş etmekte zorlanan öğrenciler sınava hazırlık döneminde karın
ağrısı, mide bulantısı, iştahsızlık, bitkinlik, çarpıntı ve ağlama krizleri gibi belirtiler gösterirler.
Öğrencilerden bazıları bu kaygıyla baş etmekte zorlanıp ders çalışmamak, deneme
sınavlarına girmemek gibi kaçınma davranışları gösterirler. Hazırlık sürecinde zihinsel ve
duygusal olarak sınav kaygısıyla baş edemeyen öğrenci sınav anında, terleme, nefes
alamama, ellerin titremesi, mide bulantısı, kusma gibi fiziksel belirtiler ile zorlanır. Sınav
anında yaşanan bu yüksek kaygı öğrencinin sınava odaklanmasını, sınavda soruları okuma ve
anlamada güçlük çekmesini, yeterli hazırlık yapılmış olsa da sınavda başarısız olmasına
neden olabilir.
Sınav Kaygısı Tedavi Edilir Mi?
Yapılan araştırmalara göre öğrencilerin %71’i sınav kaygısını azaltmak için bir ya da birden
fazla yöntem uyguladıklarını belirtmişlerdir. Bu oran öğrencilerin sınav kaygısıyla baş etmek
için arayış içinde olduklarını gösterir. Aileler ve öğrenciler bu arayış içinde bazen bir
motivasyon ustasına(!) bazen bir hocadan dua almaya(!) bazen farkında olmadan bir
şarlatana(!) giderler. Oysa sınav kaygısı tedavisinde en başarılı alan psikoterapidir. Terapi
esnasında sınav öncesi, sınav anında yaşanan belirtiler incelenir. Kaygının en önemli
etmenlerinden olan anne babaların mesajları ve olumsuz otomatik düşünceler ayrı ayrı ele
alınır. Terapide süreç boyunca, öğrencinin düşüncelerinde, beklentilerinde ve davranışlarında
bazı değişiklikler yapmayı amaçlanır. Düşüncelerinde, beklentilerinde ve davranışlarında
amaçlanan değişim gerçekleştiğinde, öğrenci sınavda maksimum performansını ortaya
koyabilir.
Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
