Sınav Telaşı Nedir? İmtihan Korkusu Sebepleri Nelerdir?
Kaygı, bireyin bir uyarak karşısında yaşamış olduğu, bedensel, ruhsal ve zihinsel değişimlerle kendisini göstermekte olan uyarılma durumudur. Bu durum sınav kaygısında ise öğrencinin imtihan esnasında çeşitli niyet ve ağır his hallerine girerek kimi vakit bildiklerini uygulamayı zorlaştırılan durumdur. Bu durum imtihan sonucunda olumsuz bekleyiş ve inanç içinde bulunmasıyla ortaya çıkabilir.
Kişide kalp çarpıntısı, nefes darlığı, terleme, yorgunluk belirtileri üzere fizikî belirtiler rol oynar. Bunun yanı sıra hudut, karamsarlık, tedirginlik, tasa, hayal kırıklığı, yetersizlik hissi içerisinde bulunma üzere duygusal belirtilerde beraberinde bulunur.
Gel gelelim imtihan tasasına neden olan ögelere. Ailemizin yahut etrafımızın kendimiz hakkında yüksek beklenti içerisinde bulunmaları imtihan telaşı içerisinde olmamıza sebep olabilir. Ama öğrenci ister imtihan sonucu olumlu olsun ister olumsuz olsun etrafındakiler için her vakit pahalıdırlar. Maksadı gözümüzde büyütme ise bir başka sebep. Başarısızlık üzere berbat sonuçlarla karşı karşıya kalacağımız niyeti ise bu durumu hayli tetikleyici bir fikir. Dikkat toplayamama ve bireyin kendisini heyecana kaptırması ise imtihan kaygısı sebepleri ortasında.
Bunların yanı sıra birey çalışmayı erteliyor, dersler konusunda bahsedilmesinden bile huzursuz oluyor, çalışırken hususlara kendini kaptıramıyor, imtihanda korku belirtilerini gösteriyor olması imtihan korkusu durumunda saptanan bir öbür etmenler.
Sınav Derdinin Üstesinden Nasıl Gelinir?
* Eyvah imtihan yaklaşıyor, ben daha hususları bile yetiştiremedim üzere kanılar içerisinde girmeye hiç gerek yok, siz çalıştınız, elinizden geleni yaptınız ve başarmak içinde elinizden geleni yapacaksınız.
* İmtihanda başarısız olursam etrafımdakiler gözünde aptal durumuna düşerim niyetine girilmemeli etrafınızdaki beşerler başarılı olacağınız fikrine girerler zira sizin başarabileceğinizi bilirler yani sizin aptal olmadığınızı zati en başından beri doğrulamışlardır.
* Çalıştığınız halde kendinizi yetersiz görmemelisiniz. Zira bildiğiniz kimi şeyler aklınıza çabucak gelmez ancak imtihan esnasında bilgiler birden belirir.
* Her şeyi birbirine karıştırmayacaksınız zira bu yalnızca bir niyet bu türlü düşünmeniz sizin bu durum içinde bulunacağınız manasına gelmez.
* Sorular bu kadar kolay olamaz ben yanlış yapıyorum üzere yanlış niyetler içerisine girilmemeli zira siz çalıştınız ve sorular hakkında gerçek yorum yapma yeteneğine sahipsiniz.
Bütün bunların yanı sıra içinizi rahat tutun gireceğiniz bu imtihan sizin geleceğinizi etkiliyor olabilir ama siz makûs niyetler içinde bulunmamalı beyninizin oyunlarına kanmamalısınız.
Ufuk Kılıç
Bu yazının telif hakkıUfuk Kılıç‘a aittir. Kaynak gösterilerek yayınlanabilir. Makaledeki bilgilere dayanarak rastgele bir teşhis ve tedavi uygulanamaz. Ufuk Kılıç ve takımı olarak içinde bulunduğunuz durumun kıymetlendirilerek ileri seviyede faydalanmak istiyorsanız memnuniyetle sorularınıza karşılık verebiliriz. İsterseniz doktortakvimi üzerinden online randevu alabilirsiniz.
