Sağlıklı Ayakkabı Seçimi

Bir insan hayatı boyunca binlerce kilometre yol yürür. Bu uzun yürüyüşün büyük bir kısmı ne yazık ki uygun olmayan rahatsız ayakkabılarla yapılır.

Çok sıkı, çok geniş ya da kâfi takviye sağlayamayan ayakkabılar, ayaklarda, ayak bileğinde, bacaklarda, kalça ve omurga üzerinde istenmeyen gerilime yol açar. Süregelen bu basınç, ağrı ve yaralanmalara neden olarak; iş, spor ve gündelik hayatta kısıtlama ve engellemeler oluşturur.

Uygun olmayan ayakkabılar bunyon (kemik çıkıntıları), nasır ve ayak derisinde kalınlaşma, parmak biçim bozuklukları (çekiç parmak gibi), plantar fasiit (topuk dikeni), ayak kemiklerinde gerilim kırıkları ve daha pek çok sıkıntılara neden olur.

Ayakla ilgili pek çok sorun kişinin ayağına, beden biçimine ve hayat biçimine uygun ayakkabılar kullanılarak önlenebilir.

Ayakkabı Satın Alırken Dikkat Edilmesi Gereken Öneriler

Ayakkabı seçiminde moda, şıklık çok önemsenen, öne çıkan bir bahis olsa bile bu kararı etkileyecek tek faktör olamaz. Ayak sorunlarının gelişim mümkünlüğünü azaltmak için, ayakkabı ayağın haline ahenk göstermeli, uzun müddet ayakta kalmak, uzun aralık yürümek üzere kişinin gün içindeki fonksiyonlarıyla uyumlu olmalıdır.

Sağlıklı ayakkabıda aranacak belirli başlı özellikler; sarsıntıyı emen yumuşak yastıklı topuğa sahip olması, çarçabuk bükülmeyen, dönmeyen, çökmeyen sağlam tabanlık içermesi ve esnek olmasıdır. Ayakkabının üst kısmının yumuşak, nefes alabilen gereçten yapılması uzun müddetli kullanımda ayağın daha konforlu olmasını sağlarken, ayak derisinin tahriş olmasını ve terlemeyi maniler. Ayakkabının içerisinde ya da tabanlığında ayak ark takviyesi bulunmalıdır. Pek çok ayakkabının içerisindeki tabanlık çıkarılıp, daha kaliteli hazır tabanlıklarla değiştirilebilir. Şahsa özel tabanlık belirli bir ayak sorunu varsa, hekim tarafından önerilmişse kullanılabilir.

• -Gün boyunca ayaklar şişebilir, en rahat edilecek ayakkabıyı seçebilmek için alışveriş gün sonunda yapılmalıdır.

• -Yaşın ilerlemesiyle birlikte ayak numarası büyür, bu yüzden her sene ayakkabı numarası ölçümü tekrarlanmalıdır.

• -Ayakkabı denerken ve ayak ölçümü yapılırken ayakta durulması gerekir zira beden yükünün taşınmasıyla, oturur duruma nazaran ayaklar genişler.

• -Pek çok insanın bir ayağı başkasından daha büyüktür, bu yüzden her iki ayağın da ölçümü yapılmalıdır. Ayakkabı seçimi büyük olan ayağa nazaran yapılır.

• -Numaraya nazaran ayakkabı alınmamalıdır. Ayakkabı numaraları markaya ve ayakkabının stiline nazaran değişiklik gösterir. Ayakkabıyı denemek kıymetlidir, yalnızca numarasına bağlı kalmadan ayağa en güzel uyan ve rahat edilen eser alınmalıdır.

• -En uzun parmak ve ayakkabının ucu ortasında 1 cm boşluk olmalıdır. Ayağınız için çok uzun bir ayakkabı giyerseniz, ayağınız daima ayakkabının ön tarafına yanlışsız kayacağından ağrı, kabarcıklar ve su toplamaları gelişebilir.

• -Ayakkabı satın almadan evvel değişik yüzeylerde yürüyerek, buralarda rahat olup olmadığından emin olun.

• -Ayağınız muhakkak biçimdeki bir ayakkabı için çok genişse, büyük numara ayağa daha âlâ ahenk göstermez. Büyük numara ayağın genişliğine ahenk gösterip, rahat üzere olsa bile ayakkabının ön kısmında çok fazla boşluk ve yer oluşur, ayak öne ve geriye kayar, ayak ve ayak parmakları problemleri oluşur.

• -Ayakkabının parmakları içeren ön kısmı kare ya da yuvarlak hale sahipse parmakların rahatça sığabileceği boşluk ve yer olur. Ayak parmakları rahatça hareket edebilmelidir. Sivri uçlu ayakkabılar parmakları sıkıştırır, rahatsızlık verir, yara, nasır ve form bozukluklarına neden olur.

• -Kadınlar 5 cm’den yüksek topuklu ayakkabı giymemelidir. Yüksek topuklu ayakkabılar ayak parmaklarını sıkıştırarak doğal olmayan üçgen hal içine girmeye zorlar, ayak tabanına daha fazla basınç yüklenmesine sebep olur.

• -Esnetilmeye gereksinimi olan ayakkabı almayın. Ayağın kaymasına mani olmak için ped konulması gereken ayakkabı almayın.

• -Pahalı ayakkabı almanıza gerek yok, ayağa uyan ve konfor sağlayan ayakkabı almanız kafidir. Şık, modaya uygun ayakkabıların kesinlikle rahatsız olmasına gerek yoktur, ayağınızın rahat edeceği tarz sahibi pek çok sağlıklı ayakkabı bulunmaktadır.