Her yaşta yapılabilen, sakatlanma riski en az, bedenimizin çabucak hemen her kasını çalıştırabilen, yalnızca hareket sistemine değil dolanım ve hudut sistemine de faydalı olan yüzme dışında diğer bir spor yoktur. Su içinde yapılan hidroterapi olarak bilinen tedavi sisteminin sağladığı avantajları sağlayan yüzmenin yararları şunlardır; su kan akımını düzenler, rahatlatıcı, sakinleştirici tesir yapar. Toksinleri atar, beden ısısını ayarlar ve güç verir. Suyun kaldırma kuvvetinin olması, su içi yapılan hareketleri ve idmanları kolaylaştırır. Bu tesirleri ile kas spazmlarını giderir, başta eklem ağrıları olmak üzere ağrı tedavisinde tesirlidir. Ayrıyeten eklem hareketlerini artırır, kasları güçlendirir. Bilhassa felçli kasların gelişmesine yardımcı olur. İstikrar ve uyumu geliştirir. Bunların dışında kalp/dolaşım sistemini düzenleme tesiri ile tansiyon ve damar tıkanıklığı problemlerini oluşmasını mahzurlar.
Yüzme, sağladığı bu faydalar ile yalnızca spor olarak değil değerli bir ömür ve sıhhat düzenleme prosedürüdür. Yüzme sırasında, çalışmayan kasımız yok üzeredir. Farklı tarzlarda (serbest, kurbağa, kelebek, sırt üstü) birtakım kaslarımızın daha fazla kullanılması yanında, genel olarak omuz, kol, karın, kalça ve bacak kasları çalışmaktadır. Özgür tarzda: en süratli yüzme tekniğidir. Boyun, omuz, karın, kol, kalça ve bacak kaslarını çalıştırır. Kurbağa; çabucak hemen tüm beden kasları çalışır. İç bacak kaslarının da ağır çalıştığı tarzdır. Kelebek; omuz, kol, karın, kalça ve bacak kasları üzere bütün kasları çalıştıran ve en güç yüzme tipidir. Sırtüstü; omuz, karın, kol, kalça ve bilhassa bacak kaslarının ağır kullanıldığı tarzdır.
Yoğun ve koşullarına uygun yapılan yüzme sporu sonucunda, “yüzücü vücudu” gelişmektedir. Geniş omuz, gelişmiş kol kasları, güçlü karın, kalça ve bacak kasları yanında son derece esnek, bu tip bir bedenin yalnızca yüzme ile oluşabilmektedir. Hem sağlıklı kişi hem de çok düzgün bir fiziğe sahip olmanın yolu yüzmeden geçmektedir…