Psikiyatri Hastalıkları
-
Çocuğuma Sorumluluk Almayı Nasıl Öğretirim?
Sorumluluk; erken çocukluk döneminden başlayarak, çocuğun yaşına ve gelişim düzeyine uygun olarak görevlerini yerine getirmesidir. Bebeklik çağı hariç yaşamımızın başından…
Devamını Oku -
Tuvalet Eğitimini Nasıl Vermeliyiz?
Tuvalet eğitimi 18- 36 ay arasında verilmesi uygun olan bir süreçtir. Çocuklar 18- 36 ay dönemlerinde bağırsak ve mesane kas…
Devamını Oku -
Güvenli Bağlanma Nedir?
Yeni doğan bebeğin sağlıklı bir gelişim göstermesi için sadece fiziksel değil duygusal ihtiyaçları da karşılanmalıdır. Temel ihtiyaçların karşılanması sağlıklı fiziksel…
Devamını Oku -
Bağırsak Tembelliği, Kabızlık Sebepleri ve Tedavisi
Kabızlığı doğal besinler ile çözmek sağlıklıdır. Laksatiflerden uzak durunuz. Laksatifler bağırsak hareketlerini artırarak etki yaparlar ve alışkanlık yaparlar. Bir süre…
Devamını Oku -
Sağlıklı Zayıflama, Sağlıklı Beslenme, Sağlıklı Kilo Koruma
Şişmanlıktan yakınıyorsanız, sağlıklı beslenmeye de karar vermişseniz; zaten zayıflarsınız. Sağlıklı beslenme kişiye özeldir. Herkesin metabolizması farklıdır. Kan testleri farklıdır. Alışkanlıkları…
Devamını Oku -
Neden Dolaşan Hayvan Eti Yemeliyiz?
Son araştırmacılar kemik erimesi (osteoporoz) olan kişilerde aynı zamanda kalbi besleyen damarların kireçlendiğini gözlemlemişlerdir. EK: Geçen hafta yayınlanan ‘Antioksidan Nedir?’…
Devamını Oku -
Antioksidanlar ve Vücudumuza Etkileri
Vit-D dışarıdan hücre içine kalsiyum (Ca++2) geçişini artırarak yağ yıkımını (lipolizisi )baskılar, lipogenezisi (yağ yapımını) uyarır. ANTİOKSİDAN NE DEMEKTİR? Vücut…
Devamını Oku -
Neden Omega-3 İçeren Besinleri Yemeliyiz?
Vücutta omega-3 ve omega-6 olmak üzere iki tip esansiyel yağ asidi bulunur. Vücudumuz kimyasal tepkimelerle çalışır. Bazı maddeleri kendi içinde…
Devamını Oku -
Dvit Nedir? Dvit-Şişmanlık İlişkisi
D vitamini Kalsiyum ve fosfor mineralleri metabolizmasını düzenleyen yağda eriyen vitaminler arasında yer alan ve diğer vitaminlerden farklı olarak vücutta…
Devamını Oku -
Çölyak Hastalığı ve Gluten Entoleransı
Çölyak hastalığı ve gluten entoleransı (hassasiyeti) nedir? Gluten alerjisi (hassasiyeti) bu günlerde çok konuşulur oldu. Bu konuda yazmak istedim. Gluten…
Devamını Oku -
Açlık Krizleri Nasıl Kontrol Altına Alınır?
Normal değerlerin altına inen kan şekeri, vücutta bazı belirtilerin ortaya çıkmasına neden olur. Diyet yapmaktan vaz geçiren açlık krizleri nasıl…
Devamını Oku -
-
Açlık Kan Şekeri
Vücut besin almaya başlandığında salgılar artmaya başlar. Ailemizde şeker hastalığı var ise, kendi sağlığımızı kontrol için, şeker hastalığı olma riskiniz…
Devamını Oku -
Süt ve Metabolik Sendrom İlişkisi (İnsülin Direnci)
Önce sütün besin değeri hakkında kısa bir bilgi vermek istedim. Süt laktoz (süt şekeri) adı verilen laktoz=glikoz ve galaktoz dan…
Devamını Oku -
Yüksek Proteinli ve Yağlı Beslenmenin Metabolik Sendrom ile İlişkisi
Vücudun neye ihtiyacı var ise onu yemek isteriz. Yüksek şekerli ve karbonhidratlı besinleri fazla tüketmek insülin salınımını bozarak metabolik sendrom…
Devamını Oku -
Yüksek Yağ ve Düşük Karbonhidrat Diyetlerinin Sağlık Üzerine Etkileri
Daha önceki yazımızda etin yani yüksek oranda protein içeren gıdaların Gİ değeri 0’dır demiştik. Şimdi bu konuyu açalım. Yüksek yağ…
Devamını Oku -
Metabolik Sendrom
Yazı dizimize metabolik sendrom hakkında bilgi vererek başlamayı uygun gördüm.Bu sendrom hastalık olarak farkedilmez fakat içten içe damar sistemimizi ve…
Devamını Oku -
Besinlerin Glisemik İndeksleri
Bu hafta bütün besinlerin glisemik indekslerine bir göz atacağız. Gİ değerleri düşük olan besinler insülin hormonunu fazla salgılatmazlar. Böylece vücut…
Devamını Oku -
Ekmek Ne Kadar Yararlı Ne Kadar Zararlıdır?
Geçen hafta besinleri kan şekerine etkilerine(Gİ lerine)genel olarak değinmiş ekmek konusunu daha detaylı değinmek üzere bu haftaya bırakmıştık. Türk toplumu…
Devamını Oku -
İnsülin Direncini Düzelten Besinler
Geçen hafta diabetin habercisi olan hipoglisemia (kan şekeri düşüklüğü) ve metabolik sendromu kontrol altına alabilmek için alınabilecek önlemleri 3 guruba…
Devamını Oku -
Kurban Etleri Tüketilmeden Önce Belirli Bir Süre Bekletilmeli
Bu haftaki konumuz insülin hormonunu az salgılatan besinler olacaktı fakat Kurban Bayramı nedeniyle etler hakkında yazmak istedim. Gelecek hafta insülin…
Devamını Oku -
Yaşasın Diyet Bitti!
Diyet yapıp zayıflayan insanlar bir daha kilo almayacaklarını zannederler. Hemen eski yeme alışkanlıklarına geri dönmek isterler. Oysaki kilo almaya neden…
Devamını Oku -
Ne Kadar Sürede, Ne Kadar Zayıflayalım ki, Sağlıklı Olsun?
– Kan testlerimizi yaptırdık. – Testlerimize göre kişiye özel diyet planladık. – Diyet planlar iken insülin hormonu salgısını düzenleyen besinleri…
Devamını Oku -
-
Neden Az ve Sık Beslenme?
Her zaman günde 6-8 öğün yemek yenmesi söylenir durur. Günde 6-8 öğün yemek de amaç, 6-8 kez az ve sık…
Devamını Oku -
Diyet Yazarken Dikkat Edilecek Hususlar
Fakat kan şekerindeki anormallikler daha çok beslenme uzmanını ilgilendirir. Bazı kan şekeri anormallikleri ilaç bile kullanmadan sadece beslenme programları düzenleyerek…
Devamını Oku -
İnsülin Hormonu ve Diğer Hormonların Etkileşimi
İnsülin hormonu ile diğer hormonların etkileşimlerine bakalım; Glukagon; Pankreastan salgılanır. İnsülin hormonu salgısını arttırır. Büyüme hormonu; (Growth Hormon) insülin salgısını…
Devamını Oku -
İnsülin Hormonunun Görevleri
Hormonların besin alımında ve metabolizmalarında nasıl görev yaptığını anlayabilmek için pankreas denilen organdan salgılanan insülin denilen hormonun görevlerini anlamak ve…
Devamını Oku -
-
İnsülin Az Salgılandığı Zaman Doyma Duygusu Oluşur
Kan şekeri düşük yani pankreastan düzensiz ve fazla insülin hormonu salgılanan şişman kişiler kilolarından hemen kurtulmak istedikleri için çok az…
Devamını Oku