Yrd.Doç.Dr. Onur Okan Demirci, “Çoğu kişinin zati güneşi güç gördüğü bu günlerde sabah saat 08.00’e yanlışsız uyansak bile karanlık hava ile karşılaşmaktayız. Öğrenciler ve işe gidenler artık daha karanlıkta yollara düşmeye başladı. Birden fazla insan karanlıkta uyanmanın olumsuz ruhsal tesirlerini yaşamaya başladı. Bedenimizdeki fizyolojik, ruhsal ve davranışsal birçok süreç, uyku-uyanıklık döngüsü, beden sıcaklığı, kan basıncı, hormonların salgılanma nizamı doğal aydınlık-karanlık döngüsüne nazaran düzenlenir. Örneğin; beden sıcaklığı, kortizol hormonu düzeyi ve kan basıncı gün içinde yükselirken gece saatlerinde düşer. Yaklaşık 24 saatlik vakit aralıklarını takip eden bu süreçler günlük ritim olarak isimlendirilir ve bedenimizdeki biyolojik saat ismi verilen bir iç düzenek tarafından düzenlenir. Işık bu mekanizmayı düzenleyen temel etkendir. Bu nedenle kaliteli bir uykunun en kıymetli sağlayıcılarından biri karanlıkta uyumak olduğu üzere; keyifli uyanmak ve güne âlâ başlamak için de gözümüzü açtığımızda güneşi göremesek bile gün ışığına gereksinimimiz vardır” dedi.
“Enerji düşüklüğü ve olumsuz hisleri artırıyor”
Karanlık havanını güç düşüklüğüne neden olduğunu tabir eden Yrd.Doç.Dr. Demirci, “Geceleri her ne kadar kaliteli uyumuş olursak olalım uyanma vaktimizde aydınlanmamış hava ister istemez; soğukluk, cansızlık, enerjisizlik, negatiflik ve olumsuz hisleri artırmaktadır. Bunun nedeni karanlıkta salgılanan uyku hormonu melatonin ile gün ışığında salgılanan memnunluk hormonu serotonin ortasındaki bağlantının his durumunuz; depresyon, yaratıcılık, zihinsel netlik ve sıhhatimiz için kıymetli olmasıdır” diye konuştu.
“İş ve okul randımanını düşürüyor”
Araştırmaların doğal ışığın çalışanların ve öğrencilerin üretkenliğini ve verimliliğini etkileyen değerli bir faktör olduğunu gösterdiğini kaydeden Yrd.Doç.Dr. Onur Okan Demirci, “İşte tam da bu nedenle karanlıkta uyanmak biyoritmimizi olumsuz etkilemekte, ruh sağlımızda ve performansımızda bir dizi negatifliği beraberinde getirmektedir. Kapalı, bulutlu, yağmurlu ve bunaltıcı havalar nasıl ki isteksiz, gücü azalmış, moralsiz, içe dönük, karamsar bir tablo çizip, güç ve performans düşüklüğü yol açıyorsa; karanlıkta uyanmakta bireylerde tıpkı etkiyi ortaya çıkarmaktadır. Bu nedenle güneş ışığının yalnızca güç tasarrufu için bir araç olarak görülmeyip, doğal ışığın insanların fizikî ve ruhsal sıhhati üzerindeki tesirlerinin de dikkate alınması gerekiyor” açıklamalarında bulundu.
