Depresyon, kendine mahsus belirtileri olan, çok âlâ tanımlanmış önemli ve ciddiye alınması gereken bir hastalıktır. Herkes ömrünün bir devrinde hüzün, sıkıntı, mutsuzluk üzere duygulanımlar yaşayabilir. Bunlar ekseriyetle yaşanan olaylarla bağlı ve geçicidir. Halbuki bazen bu duygulanımlar daha çok boyutlarda ve daha uzun müddet yaşanırlar. Hatta bazen buna yol açabilecek bariz bir neden de yoktur yahut neden vardır lakin gösterilen duygusal reaksiyonun müddeti ve yoğunluğu beklenenden fazladır. Artık bu duygulanımlar hayatla, kendimizle, etrafımızla alakamızı bozmaya başlamıştır.
Depresyon en az 2 haftadır devam eden ve kişinin hayatını olumsuz formda etkileyen mutsuzluk, hayattan keyif almama ve çökkün his durumu halidir. Değersizlik, çok suçluluk, yalnızlık, ıstırap ve ümitsizlik hisleri ile öne çıkar. Depresyondaki şahısta intihar niyetleri de olabilir. Bu şikâyetler nedeniyle kişinin iş, özel ve toplumsal ömrü olumsuz etkilenmekte ve bu alanlardaki fonksiyonelliği bozulmaktadır.
Depresyonun Belirtileri Nelerdir ve Kendimizde Depresyon Olup Olmadığını Nasıl Anlayabiliriz?
1.Kendinizi, bir müddettir çabucak her gün (en az 2 hafta), yaklaşık gün uzunluğu süren bir biçimde üzgün, kederli, morali bozuk, mutsuz, sıkıntılı, çaresiz, dertli, zavallı, neşesiz, hudutlu, çökkün, boşluktaymış üzere v.b. olarak tanımlıyor ve hissediyorsanız.
2.Eskiden zevk aldığınız aktifliklerin birçoklarına karşı ilginizde azalma varsa yahut artık bunlardan eskisi üzere zevk almıyorsanız.
3.İştahınızda azalma yahut artma varsa ve istemediğiniz halde kilo veriyor yahut alıyorsanız.
4.Hemen her gün uykusuzluk çekiyorsanız ya da çok uyuyorsanız, uykuya dalmakta zahmet çekiyor yahut sabahları istemediğiniz halde erken uyanıyor yahut gece sık sık uyanıyorsanız.
5.Eskiye nazaran çok daha uzun müddet uymanıza karşın kendinizi yorgun hissediyorsanız.
6.Hemen her gün yakınlarınızın da fark ettiği formda konuşmanızda, fikirlerinizde ve davranışlarınızda bir yavaşlamadan yakınıyorsanız. Karar vermekte, etkinliklere başlamakta ve sürdürmekte zahmet çekiyorsanız.
7.Yorgunluk, bitkinlik ve güç kaybınız olduğunu hissediyorsanız.
8.Cinsel isteğiniz azalmışsa.
9.Bedeninizde nedeni bulunamayan ağrılar, nefes darlığı, yorgunluk, baş dönmesi, mide ve barsaklarda gaz, ishal-kabızlık devirleri üzere yakınmalarınız varsa.
10.Değersizlik, kendini beğenmeme yahut küçük görme, kendini kınama, suçlama ya da suçluluk hisleri sizi rahatsız ediyorsa.
11.Düşüncelerinizi belirli bir mevzuya ağırlaştırmakta zahmet çekiyor yahut zihninizin karmaşık olduğunu hissediyorsanız, en kolay mevzuda bile karar vermekte zahmet çekiyorsanız.
12.Yineleyen biçimde “ölsem de kurtulsam” diye düşünüyorsanız yahut aklınıza intihar fikirleri takılıyor yahut intihar planları yapıyorsanız.
Bunlardan birkaçı sizde varsa Depresyonda olma olasılığınız çok yüksektir. Bu saydığımız belirtiler de aslında depresyonun temel belirtileridir.
Depresyonun En önemli Nedenleri Nelerdir?
1.Olumsuz ömür olayları ile karşılaşma
2.Büyük kederlere neden olabilecek kayıplar ve yas
3.İş hayatı sorunları
4.Evlilik ve aile içi sorunlar
5.Hamilelik, doğum ve lohusalık süreci
6.Kalıtsal yatkınlık
7.Kişilik yapısı
8.Fazla alkol kullanımı
9.Bazı hastalıklar (Kanser, Multipl Skleroz, Sara, AİDS vb.)
10.Bazı ilaçlar (kalp, tansiyon ve migren ilaçları)
11.Menopoz ve Andropoz dönemi
12.Mevsim değişiklikleri
13.Ülke ve kent değiştirme, yeni hayat koşulları
Depresyon Ne Sıklıkta Görülür?
Depresif insan kendisini yalnız ve çaresiz hisseder. Meğer tüm insanların yaklaşık beşte biri ömürleri boyunca en az bir sefer depresyon geçirirler. Dünya Sıhhat Örgütü’nün bilgilerine nazaran rastgele bir anda dünyada 100 milyon insan depresyondadır. Yapılan çalışmalarda majör depresyonun hayat uzunluğu görülme sıklığı erkekler için her 100 şahısta 2 ila 12 ortasında; bayanlar için ise her 100 bireyde 5 ila 26 ortasında bulunmuştur. Türkiye Ruh Sıhhati Profili Çalışması’nda 12 aylık depresif nöbet yaygınlığı bayanlarda % 5,4, erkeklerde % 2,3, tüm nüfusta % 4,0 olarak verilmektedir. Görüldüğü üzere, depresyon epey sık görülen bir durumdur ve bayanlarda iki kat daha fazladır.
Depresyonda Cinsiyet Farklılığı Nasıl Açıklanabilir?
Bayanlarda depresyonun erkeklere nazaran iki kat fazla olması erkeklerin belirtilerini, alkol kullanımı, değişik hareketlerle dışa vurum davranışları biçiminde tabir etmesi, bayanların bu imkanları kullanamamaları, tıpkı gerilim etkeni karşısında daha ağır belirtiler göstermesi biçiminde açıklanmaktadır. Öteki kıymetli bir açıklama da hormonal nedenler ve klâsik bayan rolü ile ilgilidir. Ayrıyeten bayanlarda gebelik, doğum, premenstrüel devir üzere biyolojik ve ruhsal olarak depresyona yatkınlık yaratan ek özellikler vardır. Cinsel ve fizikî istismar da bayanları daha çok etkilemektedir.
Depresyon Tanısı Nasıl Konur?
Depresyon tanısı konmadan evvel kesinlikle bir doktor tarafından muayene edilmeniz ve detaylı bir hastalık hikâyenizin alınması kaidedir. Depresyon tanısı koyabilmek için anlatılan belirtilerin tamamının bulunması gerekmez. Üstteki belirtilerden bir kısmı var ve fonksiyonelliği bozacak kadar ağır ise ve öbür nedenlere bağlanamıyorsa teşhis konur.
Depresyon Tedavisi Nasıl Olmaktadır?
Depresyon tedaviye çok güzel cevap veren ve sonunda tam olarak güzelleşebilen bir hastalıktır. Halbuki depresyon geçirenlerin birden fazla durumlarının tedavi edilebilir bir hastalık olduğunu düşünmezler ve bu nedenle tedavi arayışı içine girmezler. Bilhassa bizim toplumumuzda depresyon büyük oranda tedavi gerektiren bir hastalık olarak kıymetlendirilmez; güya olağan bir hayat biçimi, mukadderat yahut kişilik özellikleri üzere görülür. Meğer depresyonda tedavi yardımı almak için, soğuk algınlığında olduğundan çok daha fazla neden vardır. Depresyon, ne bir akıl hastalığı ne de utanılacak bir durumdur.
Depresyon tedavisinin temelinde Antidepresan ilaçlar bulunur. İlaç tedavisi yanında psikoterapi uygulanması tedavi muvaffakiyetini arttırabilir. Depresyonu olan şahıslarda aktifliği kanıtlanmış ve muvaffakiyet ile uygulanabilen psikoterapi usulü Bilişsel-Davranışçı Psikoterapidir. Antidepresan ilaç tedavisinin en az 6 ay sürdürülmesi uygundur. Bu ilaçlar kişinin toplumsal hayatını etkilemeksizin depresyonu tedavi eder. İlaç tedavisinin erken kesilmesi hastalığın tekrar nüks etme riskini arttırmaktadır.
Birçok insanın başında Antidepresan ilaçlarla ilgili bilhassa şu sorular vardır:
1.Bu ilaçlar üzerimde yük yapar mı, beni uyuşturur mu?
2.Bu ilaçları alırsam okula/işe gidebilir miyim?
3.Sosyal ömrümü sürdürebilir miyim?
4.Bu ilaçlar bağımlılık yapar mı, bedenim buna alışır mı?
5.Çok yan tesiri var mı?
6.İlacı bıraktığımda daha mı berbat olurum?
Antidepresan ilaçlar uyuşturucu değildirler, alışkanlık ya da bağımlılık yapmazlar. Bilhassa yeni küme ilaçlar toplumsal ömrü etkilemeksizin depresyonu tedavi ederler. Bazen bu ilaçlarla tedaviye başladığımız birinci 5 günü yahut 1 haftası içinde bulantı, baş dönmesi, esneme isteği v.b. yan tesirler olabilir. İlacı bıraktığınızda daha makûs olma üzere bir durum kelam konusu değildir. Birtakım antidepresan ilaçların bırakılması sırasında “çekilme belirtileri” dediğimiz belirtiler olabilir ve bu da bize hafif bir rahatsızlık verebilir. Bu durum çoğunlukla 1-2 hafta içinde geçer. Uzman tabip kontrolünde kullanılan antidepresan ilacın çabucak hiçbir riski yoktur.
Depresyon ile Gayret İçin Kimi İpuçları:
1.Depresyon tanısı almışsanız, kesinlikle mevzunun uzmanı olan bir profesyonele (Psikiyatri uzmanı) danışın.
2.Depresyon ve başa çıkma metotları konusunda mümkün olduğunca bilgilenin.
3.Fiziksel ve toplumsal etrafınızı gereksinimleriniz doğrultusunda tekrar düzenleyin. Olumsuz uyaranları ortadan kaldırın, olumlu ve destekleyici uyaranları eklemeye çalışın.
4.Yatma, kalkma ve uyku alışkanlıklarınızı düzenlemeye çalışın.
5.Bağışıklık sisteminizin güçlenmesi çok değerlidir. Bunun için beşlenmenize dikkat edin. Doğal besinler dışındaki yiyecek ve içeceklerden uzak durun.
6.Kafeinli içeceklere, alkollü içeceklere, uyuşturucu ve sakinleştirici haplara güçlü bir istek duyabilirsiniz. Bunlardan kesinlikle uzak durmalısınız.
7.Bir şeylerle meşgul olmaya ve çalışmaya çaba edin. Kendinizi bir yerlerde kapatmak, çalışmayarak meşguliyetsiz kalarak ve içinize kapanıp saklanmak, depresyonu arttıracaktır.
8.İlaç tedavisinin en az 6 ay kadar süreceğini aklınızda tutun. İlaç tedavisi mühletince tertipli kullanmanız ve birinci başlarda mümkün yan tesirlere katlanmanız gerektiğini unutmayın.
9.İlaç tedavilerinin tesirlerinin birçok vakit 2-3 haftadan sonra ortaya çıktığını aklınızda tutun.
10.Depresyon birçok vakit kişinin kendi kendine yenebileceği bir durum değildir. Bu sebeple “ilaçlar bağımlılık yapar, kullanma, kendi kendinin hekimi ol” üzere tekliflerde bulunmayın ve bu cins tekliflerde bulunanlara da prestij etmeyin. Depresyon ilaçlarının bağımlılık yapmadığını bilin ve bu mevzuda hekiminize danışın.
Başka tüm hastalıklar çeşitli yakınma ve belirtilerle kişinin kendini düzgün hissetmemesine neden olurken, depresyonda, hastalığın kendisi başlı başına mutsuzluk, ümitsizlik ve kendini uygun hissetmeme halidir. Bu yanıyla depresyon, öteki hastalıklardan ne daha az kıymetsiz ne de daha az ciddidir. Kişinin hüzün ve ümitsizlikle dolan ömrü en az kırık bir kol kadar engelleyici ve hatta birden fazla kere ondan daha can sıkıcıdır. Kırık kola gösterdiğiniz kıymet ve ilgiyi asla kendinizden esirgemeyin. Ümitsizlik hastalığın kendisi olduğunda, umutsuzluğunuzu paylaşmak yeterliliğe giden yolun birinci adımı olacaktır.
