Kendimizi makus hissetmek depresyonda olduğumuz manasına gelmez. Hayatımızda bizi mutsuz eden olaylar olabilir, buna bağlı olarak belirli bir periyot depresyon bulguları yaşayabiliriz. Buna depresif bulgularla giden ahenk bozukluğu diyoruz. Tekrar de bu türlü bir olay da depresyonu tetikleyebilir.
Depresyon farklı hallerde ortaya çıkabilir ancak genel olarak mutsuz hissettiğiniz, içinizden bir şey yapmak gelmediği, daha evvelden keyif aldığınız şeylerden keyif alamadığınız bir vakittir.
Uykunuzda, iştahınızda ve güç seviyenizde değişiklik olur.
Sürekli olumsuz fikirler hem geçmiş hem gelecekle ilgili akınızda dönüp durur.
Çoğu vakit bunun depresyon olduğunun farkına varmak ve yardım almak vakit alır. Zira bunu aşabileceğimizi düşünürüz, aşmak için yollar deneriz ancak çoklukla bunu başarmak o kadar kolay değildir.
Daha evvel depresyonu hiç olmamış birisinin depresyonu anlaması kolay olmayabilir. Bunu hiç grip olmamış birinin her yerimiz ağrırken bize kalkıp koşmamızı söylemesine benzetebiliriz.
Bazı durumlarda da etrafımızdakiler bizdeki farklılığı görürler. ‘Sen evvelden daha canlıydın, son devirde değiştin’ üzere cümleler de size yardım almanız gerektiğini anlatabilir.
Depresyon bir beyin hastalığı. Depresyon sürecindeki fikir ve davranışlar bu hastalığın beyninizi etkilemesinden dolayıdır.
Bu yardımcı usuller çok çeşitli olabilir;
- meditasyon
- egzersiz
- beslenme ve vitaminlerin kontrolü
- düşüncelerinizin farkına varmak ve nasıl değiştireceğinizi öğrenmek
- ya da daha uzun terapilerle depresyonun temel nedenlerini bulmaya çalışmak
Bunlar nasıl mı yardımcı olur bir ‘beyin hastalığı’ na?
Beynimiz, pek çok hücre ve bu hücrelerin ortalarındaki ilişkilerden (sinapslar) oluşan harika bir organ.O ilişkilerin bir kısmı biz doğduğumuzda var, bir kısmı yeni anılar ve öğrenmeler sonucu ortaya çıktı.İşte ruhsal hastalık dediğimiz şeyler de tüm bu temaslarda oluşuyor.
Peki, bu hücreler ortası kontaklar nasıl oluşuyor?
Diyelim ki çarpım tablosunu öğreniyorsunuz, başta zorlanırsınız lakin daha sonra hatırlamanız otomatik hale gelir, o otomatik hale gelen şey yeni bir ilişkinin oluştuğu ve bilginin oradan daha süratli geçtiği manasına geliyor. Yani yeni öğrenmeler yeni kontaklar oluşturuyor. Kullanmadığımız bilgilerle ilgili olan ilişkiler ise vakitle azalıyor.
Sonuç olarak yeni ilişkiler oluşturabiliriz, hakikat irtibatların güçlenmesini sağlayıp yanlış olanları zayıflatabiliriz.
Depresyon bir beyin hastalığı ve beynimizdeki bu ilişkilerde sorun olduğu için ortaya çıkıyor. Bu temasları etkilemede ilaçların faydalı olduğu hem bir sürü bilimsel yayınla, hem de kendi hastalarımdan gözlediğim kadarıyla kesin ancak yanına öteki sistemleri eklemek de, geçmesini kolaylaştıracak ve tekrarlamasını azaltacaktır.
- Meditasyon; zihninizdeki döngüleri kırmanızı ve gerçek şeylere odaklanabilmenizi arttıran bir teknik.
- Doğru beslenme; beyninizin hakikat çalışması için gerekli vitaminleri mineralleri sağlayacak
- Egzersiz; salgılanan çeşitli hormonlar aracılığıyla beyninizdeki hücrelerin daha hakikat bir biçimde çalışmasını sağlayacak
- Düşünce değiştirme; bilişsel davranışçı terapi ve gibisi terapilerle yapılan bir usul. Hakikat kanıları öğrendiğinizde bunlar yeni irtibatlar oluşturacak ve tekrar eski fikirlere dönmemenizi kolaylaştıracak
- Depresyonunuzun temel nedenleri üzerine daha uzun vadeli terapilerde ise daha derin ve sizin farklında olmadığınız beyin temasları üzerine çalışılacak
-
Depresyon, hayatı zorlaştıran bir hastalık, şayet depresyonunuz varsa, bunu düzeltmenin yolları var. Lakin en uygunu hiç olmaması alışılmış ki…