Eğer Dayanıksızlık (Vulnerability) şemanız varsa aşağıdaki maddelerden çoğu size tanıdık gelecektir:
TESLİM OLMA İLE BAŞA ÇIKMA
- Duygular – düşünceler:
- Sürekli kötü gir şey olacakmış gibi hissediyorum.
- Başıma bir kaza gelmesi, suça kurban gitme, doğal afet yaşanması veya tüm paramı kaybetme gibi ihtimalleri sık sık düşünürüm.
- Sinir krizi geçirme veya delirme ihtimalinden korkarım.
- Panik atak geçirmekten korkarım.
- Kalp krizi geçirmekten veya ölümcül bir hastalığa yakalanmaktan korkarım.
- Sıklıkla gergin ve stresliyimdir.
- Dünya tehlikelerle dolu bir yer.
- Çeşitli fobilerim vardır.
Davranışlar:
- Felaket haberlerini okurum.
KAÇINMA İLE BAŞA ÇIKMA
- Tamamen emniyetli olmayan ortamlara girmem (örneğin asansöre binmem vb.)
- Yanımda sakinleştirici ilaçlar taşırım.
- Sıklıkla önlemler alırım.
AŞIRI TELAFİ İLE BAŞA ÇIKMA
- Tehlikelere aldırış etmem, risk alırım.
KÖKENLER
- Dayanıksızlık şemasına sahipseniz aşağıdakine benzer çocukluk yaşantılarınız olabilir:
- Anneniz/babanız fazla korumacıydı.
- Anneniz/babanız güvenliğiniz konusunda fazla endişeliydi.
- Anneniz/babanız sizi tehlikelere karşı sık sık uyarırdı.
- Anneniz/babanız gergin, kaygılı, fobileri olan biriydi.
- Anneniz/babanız dünyadaki felaketlerden, olumsuzluklardan sık sık bahsederdi.
- Anneniz/babanız sizi güvende tutmak için her şeyi yaptı.
- Küçükken zayıf bir çocuktunuz ve sık sık hastalandınız.
HAYATA ETKİLERİ
- Dayanıksızlık şeması hayatınızı nasıl etkiliyor:
- Fobileriniz olduğu için bir türlü rahat hissedemiyor olabilirsiniz ve hayatınız kısıtlanabilir.
- Sağlığınız hakkında o kadar endişelisiniz ki bir türlü rahatlayamıyor olabilirsiniz.
- Sürekli güvence aramak ve tedbirler almak zorundasınız.
- Yaygın Kaygı Bozukluğu, Obsesif Kompulsif Bozukluk, Panik Bozukluk, Agorafobi gibi teşhislerden mustarip olabilirsiniz.
- Yakınlarınız (eş, çocuk, arkadaş) sürekli bahsettiğiniz olumsuzluk ihtimallerinden sıkılabilirler.
- Yakınlarınız sürekli önlem alma davranışlarınızdan dolayı size sinirlenebilirler.
Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.