- “Bu sabah çok güç kalktım, külçe gibiydim”
- “Bu ortalar çabuk yoruluyorum”
- “Bu ortalar içimde tanım edemediğim bir memnunluk var”
- “Çok hareketliyim”
- “Hayat çok güzel”
Siz de son vakitlerde bu kelamları sıkça tekrarlıyor ya da etrafınızdan duyuyorsanız dikkat! Baharın gelmesiyle birlikte güneş içimizi ısıtsa da mevsimsel geçişlerden ruhsal olarak farklı hallerde etkilenebiliyoruz. Bazıları uzayan gün ve güneşli havanın verdiği tesirle yeni bir güne güç dolu başlarken bazıları de mevsimsel geçişlerden makus istikamette etkilenip; halsiz, bitkin ve her şeye çabuk öfkelenme üzere belirtiler gösterip depresyona girebiliyor.Psikiyatrist Dr. Uğur Hatıloğlu, mevsim geçişlerinde oluşan his durum bozuklukları hakkında bilgi verdi.
- Mevsimsel Geçişler Bireyleri Hem Olumlu Hem de Negatif Etkileyebiliyor
Günler uzayıp, güneş daha çok yüzünü gösterdikçe daha olumlu ve keyifli olma, tam tanım edilemeyen bir moral artışı görülebilir. ‘Bahar yorgunluğu’ ise tıbben tam bir sınıfa dahil edilemeyen, hastalık olarak isimlendirilemeyen bir durum olmakla birlikte hepimizi az ya da çok etkilemektedir. Halsizlik, kolay yorulma, sabırsızlık, kolay öfkelenme, isteksizlik, dikkat dağınıklığı yahut konsantre olmakta zorlanma üzere yakınmalar görülebilir.
- Belirtiler 2 Hafta Müddetle Devam Ediyorsa Uzman Takviyesi Şart
Peki neden belirtiler bu kadar birbiriyle çelişkili olur diye sormak gerekirse; bahar yorgunluğu, depresyon ve mevsimsel değişikliklere bağlı beyindeki nörotransmitter değişimlerinin (serotonin artışı, melatonin azalması) herkeste kendini farklı gösteriyor olması diyebiliriz. Bu belirtileri en az iki haftadır günün büyük çoğunluğunda ve nerdeyse her gün kendinizde gözlemliyorsanız şayet depresyon açısından kıymetlendirilmek üzere bir psikiyatri uzmanına başvurmalısınız.
- Beyin, İklim Değişikliklerini Gerilim Faktörü Olarak Görüyor
Mevsimsel değişiklikler aslında bizim için yeni bir gerilim kaynağı sayılabilir. Zira her canlı üzere biz de içsel ya da dışsal gelişen olumlu/olumsuz bir duruma karşı daima adapte olmaya çalışırız. Çok fazla dışımızda gelişen bir durum olan ve hakkında elimizden bir şey gelmediği için iklim değişikliğini şuurlu olarak gerilim faktörü üzere görmesek de beynimiz görüyor olabilir. Geçişler her vakit zahmetli olacağından çoğumuz kısa mühlet bu yakınmaları yaşarız ve ahenk sağladığımız vakit belirtiler de kaybolur. Bazen ortaya çıkan yorgunluk aslında evvelden var olan bir durumun uzantısıysa şayet kronik yorgunluk; fizikî ya da psikiyatrik rahatsızlıkların habercisi olabilir.
- Bahar Yorgunluğu İle Gelen Depresyonla Baş Etmenin Yolları
Hareket Edin: İdman her zamanki üzere en yeterli baş etme yollarından biridir. Gün ışığından yararlanmak için daha çok dışarıda antrenman yapmak bir taşla iki kuş vurmak üzere olacaktır. Ayrıyeten güneşle bir arada D vitamini seviyesinin bedende artmasının son devirde yapılan kimi çalışmalarda depresif belirtilere güzel gelebileceği düşünülmektedir.
Beslenmenize Dikkat Edin: Ağır, yağlı, çok baharatlı beslenmekten kaçının. Taze zerzevat ve meyvelerden oluşan bir diyet bu periyodu kolay atlatmanıza yardımcı olabilir. Çokça su içmeyi unutmayın. Unsurdan, alkolden, sigaradan uzak durun.
Sosyalleşin: İrtibatta kalmak, sevdiğiniz aktiflikleri yapmak sizi faal kılacaktır
Stresle Baş etmeyi Öğrenin: Artan gerilim bahar yorgunluğuna katkıda bulunur. Gerilimle baş etmek bahar yorgunluğu sürecini kısaltacaktır.
