Yunan mitolojisine nazaran Aşil yalnızca topuğundan incinebilirdi. Aşil’in, süratli koşarak bütün insanları geçme özelliğinden dolayı, topuğu baldır kaslarına bağlayan tendona, aşil tendonu denildi.
Aşil tendonu insan bedenindeki en büyük tendondur ve 1 ton yahut daha fazla güce karşı koyabilir. Ancak, aşil tendonu tıpkı vakitte, çok büyük sıklıkla yırtılır ve profesyonel atletler ve hafta sonu koşuları yapan bireyler de, çoğunlukla tendonungereğinden fazla kullanımıyla; tendonun inflamasyonu ve hasarı sonucu Aşil tendiniti’ne maruz kalırlar.
Aşağıdaki olaylardan rastgele biri aşil tendinit atağını tetikleyebilir:
- Koşma suratınızda yahut kat ettiğiniz uzaklıkta ani artış,
- Rutin çalışmanıza, zirve koşularının yahut merdiven çıkmanın eklenmesi,
- Dinlenmeyi takiben çok süratli harekete geçme,
- Bir hız yarışının finalinde olduğu üzere, ayağa ekstra bir efor yükleyerek, baldır adalesinin ani yahut sert kasılmasına neden olan travma,
- Baldır adalesinde doğal esnekliğin (fleksibilitenin) olmayışından ötürü, kasın, gereğinden fazla kullanılması sonucunda, oluşan tablolar.
Aşil tendinitinin en çok rastlanan semptomları:
- Egzersiz ve koşmadan sonra, orta derecede, gitgide berbatlaşan ağrı,
- Bacağınızda dikkate kıymet duyu kaybı,
- Koşmadan birkaç saat sonra, tendon boyunca bazen şiddetli, diffüz yahut lokalize ağrı epizotları,
- Aşil tendonunun topuk kemiğine bağlandığı yerin, bir buçuk inç üzerindeki noktada, sabah hassasiyeti,
- Kasın kullanılmasıyla tendon ısınırken, genel olarak sertliğin azalması,
- Bazı şişmeler.
Parsiyel tendon yırtılması ve topuk bursiti üzere durumlarda da emsal semptomlar mevcut olduğundan hakikat teşhis için ortopedi cerrahına görünmelisiniz.
Tedavi, tendon hasarının derecesine bağlı olsa da, çoğunlukla aşağıdakileri kapsar:
- Bir hafta müddetince idman ve koşmayı büsbütün kesme manasında, tam bir istirahat yahut idmanları yüzme üzere, aşil tendonunu germeyen, kolay antrenmanlara çevirme,
- Steroid içermeyen antiinflamatuar tedavi,
- Topuk takviyesi yahut tabanlık üzere kası desteklemeye yardım eden ve tendon üzerindeki gerginliği hafifleten ortozlar,
- Tendon hareketini kısıtlayan özel olarak tasarlanmış bir bandaj,
- Germe, masaj, ultrason ve ayağın ön kısmındaki zayıf kas kümesini ve yükselen ayak fleksörlerini (fleksör kaslarını) uzatmak için uygun antrenmanlar.
Cerrahi, çoğunlukla en son baş vurulacak seçimdir. Şayet tendon ve onu örten kılıfın ortasında sürtünme varsa; katman kalınlaşarak, fibröz dokuyu oluşturur. Fibröz dokuyu çıkarmak ve rastgele bir yırtık varsa yırtığı tamir etmek, en âlâ tedavi seçeneği olabilir. Aşil Tendinit hastalığında, güzelleşme yavaştır; süreksiz alçı uygulanabilir ve kas zayıflamasından kaçınmak için rehabilitasyon programı gerekebilir.
- Aşil tendinitini önleyemeyebilirsiniz. Lakin atağa uğrama riskinizi azaltan, altı önlem vardır:
- Koşu ayakkabılarınızı dikkatli bir biçimde seçin. Ayakkabılar, topuğunuzu vurmayacak bir formda, kâfi takviye misyonunu sağlamalıdırlar. Topuk kemiğinizi hafif bir konum değişikliği ile tertibe koyan, tavsiye edilen, bir ortotik kullanmak da yardımcı olabilir. Tahminen en yeterli önlem; sonlarınızı bilmek ve idman yaparken hassas bir program takip etmektir.
- Koşmadan evvel, tendonun yine yavaş yavaş ısınması için, yürüyün ve gerin. Birkaç dakikanızı ısınma için harcamak, yırtılmış aşil tendonunu uygunlaştırmak için, aylar harcamaktan daha düzgündür. (evladır)
- Baldır kaslarınızı germeye ve kuvvetlendirmeye odaklanın.
- Koşma aralığınızı ve suratınızı yavaş yavaş arttırın. Artışlar % 10 dan fazla olmamalıdır.
- Tepe koşuları ve gibisi üzere yorucu, tabana kuvvet, müsabakalardan kaçının
- Egzersizden sonra adam akıllı dinlenin.
