Her tarihi devrin kendine has ruhsal bozukluklarından bahsedebiliriz. Zamane beşerinin meselelerinden birisi de, en ağır münasebet içinde olduğu teknolojik aletlerden biri olan cep telefonu üzerinden kendini gösteriyor:Nomofobi( İngilizce “no-mobile-phone phobia”). Cep telefonundan başka kaldığında panikleme yahut ümitsizliğe düşme, etrafındaki konuşmalara yahut işe odaklanamama ve daima cep telefonunu denetim etme nomofobinin en önemli belirtileri ortasında sayılıyor. Sıklıkla cep telefonu çalmadığı halde çaldığını zannetme durumuna ise ‘cep telefonu titreşim sendromu’ deniyor ve uzmanlar bunun çok daha önemli bir teknoloji bağımlılığının belirtisi olabileceğinde hemfikir. Akıllı telefon kullanıcılarının % 58 i telefonunu denetim etmeden 1 saatten fazla vakit geçiremiyor. Bu oran 18-24 yaş ortasında %68’ e çıkıyor. Türkiye’de uyandıktan sonraki birinci 15 dakika içerisinde telefona bakma oranı %79. Günde ortalama 4,5 saat telefon ile ilgileniyoruz. TUİK’ e nazaran Türkiye nüfusunun % 53 ü etkin olarak toplumsal medya kullanıyor.
Nasıl bağımlı oluyoruz?
Bu hastalığa ait belirtilerden en çok söylenen de çağımızın getirdiği bu yalnızlaşma, yabancılaşma duygusu. Artık gerçek ortamda değil, sanal ortamda var olmaya başlıyoruz. Bu nitekim çok kıymetli bir şey. Hayatlarımız artık çok keyifli değil. Çok fazla tabiatla iç içe değiliz. Bunların hepsi nomofobiye yol açabiliyor. Yalnızlık arttıkça, nomofobi mümkünlüğü artıyor. Araştırmalar, bir insanın özgüvenin düşük olmasının nomofobiye sebep olduğunu söylüyor. Kendini gerçek ortamda yüz yüze söz edememe, çekingenlik bunların hepsi nomofobiye sebep olabiliyor. Ancak en çok dikkat etmemiz gereken şey ise telefon üzerinden her şeye ulaşabiliyoruz. Bu aslında hoş bir şey fakat aslında bir yandan da kimi zahmetleri doğurabiliyor. Telefon üzerinden konuşuyoruz, telefon üzerinden toplumsal medyada bir şeyler paylaşıp bir şeyleri görüyoruz. Haberleri oradan takip ediyoruz kısaca bilgiye oradan ulaşıyoruz. Ve telefonun içinde barındırdığı şeyler arttıkça, haliyle buna bağımlı olma olasılığımız da artıyor.Aynı vakitte erişim kolaylığı ve taşınabilir olması akıllı telefonları alternatiflerine nazaran iki kat daha fazla bağımlılık yapan hale getiriyor.
Nomofobinin ne üzere ziyanları vardır?
Nomofobi; Sırt ağrıları, duruş bozukluğu, karpal tünel sendromu, başağrıları, görme bozuklukları ve radyasyonun uzun devirdeki kanserojen tesiri üzere fizikî ziyanlara yol açabilmektedir. Birebir vakitte akıllı telefon bağımlılığı anksiyete, yalnızlık ve depresyon ile alakalı bulunmuştur. Bununla birlikte Birlikte geçirilmesi gereken vakit dilimlerinde ebeveynlerin daima olarak akıllı aygıtlarıyla ilgilenmeleri çocukların kendilerini göz arkası edilmiş hissetmelerine sebep oluyor. Telefonlarından vazgeçemeyen ebeveynlerin, çocuklarına karşı sabırsız ve saldırgan oldukları, telefonunu bırakmak zorunda kaldıklarında da sık sık onları azarladıklarını gösteren araştırmalar mevcuttur.
Nomofobiden nasıl kurtulabiliriz?
Bildirimleri kapatmak, geçirilen vakti gösteren uygulamalar kullanmak, uygulamaları azaltmak ve silmek, telefonsuz vakitler belirlemek (Wc, otomobil kullanırken, toplantıda, çocuklarla oynarken, eşle geçirilen vakit vb), yemek masasına ve yatak odasına telefon getirmemek ve telefonu denetim etme davranışına limit koymak üzere metotların bu bağımlılıkla başa çıkılmasında tesirli olduğu gösterilmiştir
