Yrd.Doç.Dr. Onur Okan Demirci, “Kimse dünyaya özgüven eksikliğiyle gelmez. Böylelikle özgüven duygusu vakitle ziyan görür. Çocukluktan beri şuurlu ya da bilinçsizce kimi davranışlar sergileriz ve her davranışımıza karşı etrafımızdakilerden bilhassa ailemiz tarafından geribildirimler alırız. Etraftan aldığımız yansıları kıymetlendirir ve yaptığımız şeyin yeterli ya da berbat olduğuna dair bir sonuca ulaşırız. Çocuk, bir davranış gösterdikten sonra etrafı tarafından takdir, sevgi ve hürmet alıyorsa, kendisinin bedelli ve kâfi olduğuna inanır. Bunun tersine çocuk, etrafından daima tenkit ve ceza alıyorsa kendisinin; makûs, maharetsiz ve yetersiz biri olduğuna dair bir inanç geliştirecektir. Bu türlü durumların ve davranışların birçok kere tekrarlanması yoluyla çocuk kendini kıymetsiz, yetersiz görmeye başlayacaktır ve yanlış yapma, eleştirilme korkusu yaşayacaktır” dedi.
“ÖZGÜVENİN YÜKSEK OLDUĞUNUN GÖSTERGESİ; KİŞİNİN KENDİSİNDEN HOŞNUT OLMASIDIR”
Depresyon, toplumsal fobi üzere dert bozuklukları olan şahıslar de öz itimat eksikliğinin de olduğunu kaydeden Yrd.Doç.Dr. Demirci, “Madde bağımlılığı, yeme ve kişilik bozukluğu olan bireylerde öz itimat eksikliği sıkça görünmektedir. Öz itimadın yüksek olduğunun göstergesi; kişinin kendisinden hoşnut olmasıdır” tabirlerini kullandı.
Yrd.Doç.Dr. Onur Okan Demirci, özgüven eksikliğinden kurtulmak için 7 adımı şöyle sıraladı:
“1)İlk evvel kendinize merhamet gösterin. Kendinizi eleştirmekten, şikâyetçi olmaktan, kusursuz olma isteğinizden vazgeçin.
2)Olumsuz iç konuşmanızı keşfedin ve daha olumlu niyetlerle değiştirin. Örneğin: ‘Zaman vakit bir şeyleri başaramazsam bile kıymetli bir insanım’ yahut ‘Başkalarından takdir almasam bile değerliyim’ kanısını artırın.
3)Olumlu yanlarınızı keşfedin. Hayatta başardığınız şeylerin listesini yapın.
4)Görünüşünüze giysinize dikkat edin. Dik oturun.
5)Hobiler edinin. Sevdiğiniz ilgi duyduğunuz kesinlikle bir şeyler vardır.
6)Sizin için değerli olan gayeler belirleyin. Emellerinize ulaşmak için süreci küçük adımlara bölerek başlayın.
7)Kendinize uygun bir arkadaş olun. En yakın arkadaşınıza ve sevdiklerinize gösterdiğiniz anlayışı, saygıyı ve merhameti kendinize de gösterin. Unutmayın: İlişkin olduğunuz en bedelli hazineniz kendinize duyduğunuz hürmettir.”